O cină recomandată...
Ca să ai timp să faci și mișcare, dar și de o pauză după cină, ar fi bine să mănânci cel tărziu între orele 19.00 și 19.30. După această oră, digestia se face mai greu, iar caloriile tind să se depună. Trebuie să mănânci suficient de consistent pentru a rezista la efort, dar nu exagerat de mult.
Avantajele "porției de sport" la cină:
Un avantaj al unei ore mai tărzii la care să faci mișcare este rezistența fizică mai mare. Trupul tău nu mai este la fel de sensibil la orice fel de senzație si poți continua un timp oarecum mai îndelungat decât ai reusi, de exemplu, dimineața, când ai toate simțurile în alertă.
Important!
Este bine să nu-ți programezi nici foarte târziu această activitate. De obicei, după tot acest efort, sângele încă circulă repede prin trup, continuând din inerție să facă fața. De regula, este necesar minim o ora până ce trupul se relaxează din nou și este gata, eventual, de somn.
Nu uita...
Sub nici o formă nu uita de apă! Hidratarea este crucială, mai ales dacă vremea s-a încălzit. Trebuie înlocuită apa pierdută prin transpirație și ajutarea rinichiilor să filtreze mai eficient.